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炎炎夏日 如何防暑

来源:未知 作者:小学部 日期:2018-05-15 阅读:

    天气炎热,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康,以防中暑。

    以下是防暑降温小常识:

    及时补充水分,但应少喝或不喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此夏季应多喝白开水或淡盐开水。

    口渴后不易狂饮猛喝。劳动和运动大量出汗后,不易大量饮用白水,应适当补充淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,若不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢絮乱;

    太阳短波辐射最强的时间是10时--15时左右,应尽量避开这段时间外出;

    不易过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈中毒的病因,若大量饮用白酒,更会助热生湿无异于火上浇油。

    饮食不易过于清淡。由于夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应当多吃鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要;

    午睡时间不易过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,导致醒来后浑身不舒服而更加困倦。


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